Ist Masturbieren gesund?

Es ist wohl eine der ältesten Fragen der Menschheit, gleich nach „Was gibt es heute zu essen?“ und „Habe ich den Herd ausgemacht?“. Die Rede ist vom Masturbieren. Während dem einen oder der anderen das Thema vielleicht mal peinlich war, besonders wenn die Eltern plötzlich ins Zimmer kamen, wissen wir heute, dass die Selbstliebe nicht nur eine Freizeitbeschäftigung sein kann. Denn das Masturbieren ist gesund. Ja, Du hast richtig gelesen, Wissenschaftler haben sich diesem Thema gewidmet und die Ergebnisse sind mindestens genauso befriedigend wie die Aktivität selbst. Aber warum genau ist Masturbieren gut für Körper und Geist? Lass uns das Ganze mit einem Augenzwinkern erkunden!

Warum masturbiert Mann oder Frau?

Wenn es eine Aktivität gibt, bei der man wirklich mal ganz man selbst sein kann, dann ist es wohl das Masturbieren. Ob Du es nun „Me-Time“, „Solo-Abenteuer“ oder „Handarbeit“ nennst, die Wissenschaft hat inzwischen herausgefunden, dass es nicht nur Spaß macht, sondern auch einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile hat. Doch bevor wir Dir mehr darüber erzählen, wollen wir auf die Warum-Frage eingehen.

Warum masturbiert ein Mensch? Um ehrlich zu sein, haben wir uns diese Frage auch noch nicht so direkt gestellt. Doch sogar uns ist bewusst, dass es da nicht nur den einen Grund gibt. Zumal jeder Mensch unterschiedlich ist und somit auch verschiedene Bedürfnisse hat.

Der häufigste Grund für die Solo-Zeit ist sexuelle Lust und der Wunsch nach sexueller Befriedigung. In einer Studie gaben 75 % der Frauen an, dass sie die intime Zeit mit sich selbst, vor allem wegen sexueller Lust und Erregung genießen. An dieser Studie nahmen 425 Frauen aus Deutschland teil.

Es gibt aber noch weitaus mehr Gründe:

• Entspannung ist einer der Gründe: Vor allem nach einem stressigen oder hektischen Tag wollen viele Frauen und Männer einfach entspannen. Masturbation ist da häufig die schnellste Methode.
• Stressabbau: Orgasmen setzen Endorphine frei und diese bauen Stress schnell ab. Das Wohlbefinden steigt in diesem Moment und Du fühlst Dich wohler.
• Verbesserung des Schlafs: Masturbation ist eine körperliche Aktivität. Auch wenn Du Dich danach entspannt fühlst, arbeitet Dein Körper auf Hochtouren. Danach ist eine chillige Erholung angesagt. Natürlich spielt auch der Hormoncocktail aus Oxytocin, Endorphinen und Serotonin eine Rolle.
• Stimmungsaufheller: Hast Du gerade einen schlechten Tag, dann verwöhne Dich am besten selbst. Beim Orgasmus wird das „Kuschelhormon“ Oxytocin ausgeschüttet. Das wiederum hellt Deine Stimmung auf.

Natürlich hat die Masturbation auch gesunde Vorteile, doch deswegen legen wir alle nicht selbst Hand an. Sondern für die meisten von uns sind die oben genannten Gründe relevant.

Warum ist es vielen peinlich, zu masturbieren?

Als Du das erste Mal selbst an Dich Hand angelegt hast, um Deine Wünsche zu befriedigen oder Deinen Körper zu erkunden, hast Du eventuell ein Schamgefühl erlebt. Auch heute noch empfinden sehr viele Menschen eine peinliche Gefühlsregung, wenn es um das Masturbieren geht. Doch warum ist das so? Weil die meisten Menschen die Selbstbefriedigung immer noch als eine Art Tabuthema sehen. Früher wurde es als unmoralisch oder sogar ungesund angesehen. Gut, dass die Wissenschaft mit diesem Mythos aufgeräumt hat.

Die Peinlichkeit, die eventuell auch Du dabei empfindest oder empfunden hast, ist also in erster Linie durch die Gesellschaft geprägt. Ähnlich wie beim Analsex, welcher als schmutzig gilt, wird von der Masturbation nur hinter vorgehaltener Hand gesprochen. Dadurch entsteht das Gefühl, etwas Verbotenes zu tun.

Unser Rat an Dich, schäme Dich nicht für Deine Lust und das Verlangen, Dir selbst Befriedigung zu verschaffen. Es ist vollkommen normal und auch in Ordnung, sich um seine sexuelle Erfüllung eigenhändig zu kümmern.

Ist Masturbieren gesund?

Ganz klar: Ja. Schäme Dich also nicht, wenn Du öfter mit Dir selbst spielst. Die „Me-Time“ hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die sich auf Deinen Körper und Deinen Geist auswirken.

Masturbieren hat unter anderem eine Auswirkung auf Deine sexuelle Gesundheit. Sie fördert die Selbsterkundung und damit auch das Verständnis zum eigenen Körper. Es gibt allerdings noch andere Vorteile. Bei regelmäßiger Selbstbefriedigung kann sich die sexuelle Ausdauer verbessern. Männer, die also beispielsweise sehr früh zum Orgasmus kommen, können mit der Solo-Nummer lernen, sich zu „beherrschen“. Ein weiterer Vorteil ist das Training der Beckenbodenmuskulatur, was Inkontinenz vorbeugen kann.

Natürlich sind auch körperliche Vorteile zu finden. Das Herz-Kreislauf-System wird beim Masturbieren angesprochen und gefördert. Zeitgleich kann ein guter Orgasmus auch schmerzlindernd sein. Wer also Kopfschmerzen hat oder an Menstruationskrämpfen leidet, kann damit Abhilfe schaffen.

Ist zu häufiges Masturbieren ungesund?

Wenn Du nun daran denkst, die „Me-Time“ täglich als To-do in den Kalender einzutragen, dann sollten wir Dich an dieser Stelle bremsen. Obwohl Masturbieren gesund ist, kann es zu Problemen kommen, wenn Mann oder Frau es zu sehr übertreibt:

• Reizung oder Verletzung des Genitalbereichs durch zu starke Beanspruchung
• Beziehungsprobleme, wenn die Masturbation, die Intimität zur Partnerin oder dem Partner ersetzt
• Möglich ist eine erhöhte Belastung für Herz und Kreislauf, insbesondere wenn Vorerkrankungen bestehen
• Die Entwicklung von zwanghaftem oder suchartigem Verhalten kann bei extrem häufiger Selbstbefriedigung entstehen
• Eventuell Beeinträchtigung der sexuellen Funktionsfähigkeit beim Mann (Erektionsstörungen)

Die optimale Häufigkeit der Selbstbefriedigung variiert von Person zu Person. Studien zeigen jedoch, dass zwei bis vier Mal in der Woche in Ordnung sei. Denk bitte daran, das ist lediglich ein Richtwert und kein Muss oder Maximum. Selbst wenn Du es Dir öfter selbst besorgst, müssen nicht die oben genannten Probleme auftreten.

5 Tipps für eine entspannte Solo-Nummer

Du hast nun erfahren, dass Masturbieren gesund sein kann. Wenn Du dieses Wissen nun direkt nutzen und ausprobieren willst, dann sind hier die besten Tipps für eine entspannte Solo-Nummer.

Natürlich solltest Du Dir eine entspannte Umgebung schaffen. Ein Bad oder eine heiße Dusche sind sicherlich ein guter Anfang. Eventuell magst Du auch Musik oder einen anregenden Film. Achte darauf, nicht gestört zu werden, denn dann könnte es peinlich werden.

• Tipp 1 - Experimentiere mit Deiner Atmung: Tiefes Atmen kann Deine Empfindungen verstärken. Probiere es aus. Atme einmal schneller oder langsamer und schau, was mit Deiner Lust passiert.
• Tipp 2 - Entdecke neue Bereiche: Masturbieren muss nicht immer am gleichen Ort oder mit denselben Berührungen ablaufen. Erkunde Dich und Deine erogenen Zonen. Wie wäre es eventuell mit Sexspielzeug, um mehr Schwung in die Solo-Nummer zu bekommen?
• Tipp 3 - Gleitgel: Es kann die Empfindungen verstärken, sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Zudem verhindert unser wasserbasiertes Ritex HYDRO Gel beispielsweise das Reiben an oder auf trockener Haut, was unangenehm sein kann. Probiere auch gerne verschiedene Arten an Gelen aus und finde heraus, was Du magst. Wer es natürlich mag, kann an dieser Stelle auch auf Kokosöl zurückgreifen. Es ist (außer im Hochsommer) fest und wird beim warmen Hautkontakt flüssig. Außerdem duftet es angenehm.
• Tipp 4 - Setze Fantasie oder visuelle Reize ein: Deine Fantasie kann ein mächtiges Werkzeug sein. Durch visuelle Reize, wie das Anschauen erotischer Szenen oder das Hören eines Erotikbuchs, kannst Du Deine Lust ankurbeln.
• Tipp 5 - Experimentiere mit Tempo und Druck: Variiere die Geschwindigkeit und den Druck Deiner eigenen Berührungen. Manchmal ist langsamer besser, manchmal schneller. Ab und zu fester oder auch sanfter.

Als Bonus-Tipp: Du kannst auch masturbieren, wenn Dein Schatz dabei ist. Manche Menschen schauen Ihrem Liebling gerne dabei zu und steigen sogar mit ein. Es kann sehr erregend sein, wenn plötzlich weitere Hände Deinen Körper erkunden. Und wenn aus der Solo-Nummer plötzlich ein heißes Abenteuer zu zweit wird, dann denke bitte an Deinen Schutz vor STI oder ungewollter Schwangerschaft und nutze ein Kondom. Die Ritex CLASSIC Kondome sind perfekt geeignet, für erotische Abenteuer im Duett.

Zum Abschluss möchten wie Dir noch sagen, dass Masturbation eine vollkommen normale sexuelle Handlung ist. Genieße es und setze Dich bitte nicht unter Druck.