Consent 2.0 – Lust, Grenzen und Wünsche klar formulieren

Lust, Nähe und Sex fühlen sich besonders gut an, wenn Ihr Euch dabei sicher und ernst genommen fühlt. Genau dafür braucht es Consent, also eine freiwillige und klare Zustimmung aller Beteiligten.

Vielleicht denkt Ihr bei Consent zuerst an ein deutliches „Ja“ oder „Nein“. Doch das Thema geht weiter, denn auch Eure Wünsche, Eure Lust und Eure persönlichen Grenzen spielen eine wichtige Rolle. Was sich gestern gut angefühlt hat, muss heute nicht automatisch wieder passen. 

Consent hilft Euch dabei, Unsicherheiten zu vermeiden und offen miteinander umzugehen. Ihr müsst nicht erraten, was Eure Partnerin oder Euer Partner möchte, sondern Ihr könnt gemeinsam herausfinden, was sich für Euch beide gut anfühlt.

Was bedeutet Consent?

Consent bedeutet, dass Ihr beim Sex freiwillig zustimmt und selbst entscheiden könnt, was Ihr möchtet und was nicht. Keiner von Euch beiden sollte dabei überredet, unter Druck gesetzt oder zu etwas gedrängt werden.

Eure Zustimmung gilt außerdem nicht automatisch für alles. Vielleicht möchtet Ihr küssen, aber nicht weitergehen. Möglicherweise habt Ihr Lust auf Sex, schließt bestimmte Praktiken jedoch aus oder möchtet nur mit Kondom intim werden. Diese Wünsche und Grenzen dürft Ihr offen kommunizieren, ohne dass Ihr dabei Bedenken haben müsst, was Eure Partnerin oder Euer Partner denkt. Kondome bekommt Ihr von Ritex übrigens in großer Auswahl. Da ist für jede Vorliebe und Situation das passende Verhüterli dabei, denn auch hier können sich Wünsche ändern. Vielleicht soll es heute genoppt und morgen extra dünn sein. 

Consent sollte deshalb immer diese Punkte erfüllen:

• Die Zustimmung wird freiwillig gegeben.
• Alle Beteiligten wissen, worum es geht.
• Ein „Ja“ gilt nur für die jeweilige Situation.
• Ihr könnt Eure Zustimmung jederzeit zurückziehen.
• Schweigen, Unsicherheit oder Zögern sind kein klares „Ja“.

Auch wenn Ihr zuerst zugestimmt habt, dürft Ihr später stoppen oder Eure Meinung ändern. Dafür müsst Ihr Euch weder rechtfertigen noch entschuldigen. Ein „Ja“ von vor einer Stunde, vom letzten Treffen oder aus einer früheren Beziehung gilt nicht automatisch für den jetzigen Moment.

Warum geht Consent über ein einfaches „Ja“ oder „Nein“ hinaus?

Consent besteht nicht nur aus der Frage, ob Sex stattfinden darf. Es geht genauso darum, was Ihr Euch wünscht, welche Berührungen angenehm sind und wo Eure Grenzen liegen.

Vielleicht möchtet Ihr grundsätzlich intim werden, aber langsamer beginnen. Eventuell habt Ihr Lust auf eine bestimmte Praktik, möchtet sie jedoch nur unter bestimmten Bedingungen ausprobieren. Es kann auch sein, dass Ihr Euch Nähe wünscht, ohne Sex haben zu wollen.

Je offener Ihr darüber sprecht, desto weniger müsst Ihr raten oder hoffen, dass die andere Person Eure Körpersprache richtig versteht. Das nimmt der Situation nicht die Spannung. Ganz im Gegenteil, wenn Ihr wisst, dass Eure Wünsche ernst genommen werden, könnt Ihr Euch häufig fallen lassen.

Consent ist deshalb kein einmaliges Gespräch, das Ihr vor dem Sex führt und danach abhakt. Achtet auch währenddessen darauf, wie sich die Stimmung entwickelt, ob sich etwas weiterhin gut anfühlt und ob alle Beteiligten noch wirklich dabei sein möchten. Sollte sich etwas für Euch nicht stimmig anfühlen, dann dürft Ihr Eure Bedenken jederzeit auch während des Sex äußern. 

Wie könnt Ihr Eure Lust und Wünsche ausdrücken?

Über Lust zu sprechen, fällt nicht allen Menschen leicht. Vielleicht habt Ihr Angst, zu direkt zu wirken, oder seid Euch selbst noch nicht sicher, was Ihr möchtet. Manche Wünsche fühlen sich außerdem sehr persönlich an, weshalb es Überwindung kosten kann, sie bei der Partnerin oder dem Partner auszusprechen.

Um über Eure Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen, braucht Ihr keine perfekte Formulierung. Oft reichen ehrliche Aussagen, mit denen Ihr Eurem Gegenüber zeigt, was Euch gefällt.

Wie könnt Ihr Euch beispielsweise ausdrücken:

• Das fühlt sich gut an.
• Davon möchte ich gerne mehr.
• Berühr mich bitte etwas sanfter.
• Können wir langsamer machen?
• Ich würde gerne etwas ausprobieren.
• Darauf habe ich heute keine Lust.
• Können wir Gleitgel benutzen?

Gleitgel kann sexuelle Handlungen geschmeidiger und angenehmer machen. Wie bei den Kondomen, bietet Ritex hier eine Auswahl an Gleitgelen, die zu jeder Situation passen.

Ihr könnt auch beschreiben, was Ihr Euch wünscht, ohne gleich eine feste Erwartung daraus zu machen. Formulierungen wie „Ich fände es spannend, darüber zu sprechen“ oder „Könntest Du Dir das grundsätzlich vorstellen?“ lassen Eurer Partnerin oder dem Partner Raum für eine eigene Entscheidung. Wichtig ist immer, dass Ihr Wünsche und Anregungen nicht als Erwartung formuliert. Denn es kann sein, dass Euer Gegenüber, dass vielleicht nicht möchte. 

Unser Tipp: Sprecht über neue Wünsche am besten in einem ruhigen Moment und nicht erst dann, wenn Ihr bereits mitten im Sex seid. So könnt Ihr ohne Druck erklären, was Euch interessiert, und habt genug Zeit, Fragen oder Unsicherheiten zu klären.

Wie könnt Ihr Grenzen klar formulieren?

Grenzen sind nicht unhöflich und bedeuten auch nicht, dass Ihr die andere Person grundsätzlich ablehnt. Sie zeigen lediglich, was sich für Euch richtig anfühlt und was Ihr nicht möchtet. Beim Sex klare Grenzen zu setzen hat also nichts damit zu tun, dass Ihr Eure Partnerin oder den Partner nicht mögt.

Wenn Euch etwas unangenehm ist, dürft Ihr deutlich werden, beispielsweise mit diesen Formulierungen:

• Nein, das möchte ich nicht.
• Bitte hör auf.
• Das fühlt sich für mich nicht gut an.
• Ich möchte heute nicht weitergehen.
• Küssen ist in Ordnung, mehr möchte ich nicht.
• Ich möchte nur Sex mit Kondom.

Ihr müsst Eure Grenze nicht abschwächen, damit sie freundlicher klingt. Ein klares „Nein“ reicht aus und sollte ohne Diskussion akzeptiert werden.

Auch während des Sex dürft Ihr jederzeit nachjustieren. Vielleicht möchtet Ihr eine Berührung anders, braucht eine Pause oder merkt, dass eine zuvor schöne Situation plötzlich nicht mehr passt. Dann solltet Ihr diese „neue“ Grenze deutlich kommunizieren, damit auch für Euch der Sex schön ist.