Die Masturbation – warum wir uns öfter selbst lieben sollten

Als Masturbation wird die sexuelle Selbstbefriedigung bezeichnet, auch bekannt als Onanie. Dabei werden die eigenen erogenen Zonen und die Geschlechtsorgane bis zum Orgasmus  stimuliert. Umgangssprachlich als Solo-Sex bezeichnet, masturbieren Männer als auch Frauen. Manche Menschen erregt es, dem Partner bei der Selbstbefriedigung zuzuschauen oder sich selbst dabei anleiten zu lassen. Es gibt verschiedene Gründe, die für die Masturbation sprechen und diverse Möglichkeiten, mit sich selbst sexuelle Befriedigung zu erleben. Dabei können auch Toys zum Einsatz kommen.

Was Du über Selbstbefriedigung wissen solltest

Das Thema Masturbation ist eine wild diskutierte Sache. Manch einer empfindet es als verpönt und ist mit Vorurteilen behaftet, andere können nicht genug davon bekommen. Doch was solltest Du über Selbstbefriedigung wissen und was stimmt wirklich?

Fakten über Masturbation:

• Masturbation macht Spaß und Du kannst Neues ausprobieren.
• Selbstbefriedigung und Orgasmen schütten Glückshormone aus und senken das Stresslevel und den Blutdruck. Du fühlst Dich danach entspannt.
• Übe Dich darin, das Happy End hinauszuzögern, um länger Spaß beim Sex allein oder später zu zweit zu haben. Die Start-Stopp-Technik beim Masturbieren hilft dabei. Knapp vor dem Orgasmus hörst Du kurzzeitig auf, Dich zu befriedigen und machst dann weiter.
• Selbstbefriedigung verbraucht Kalorien, Du tust also etwas Gutes für Deinen Körper  

Bei der Selbstbefriedigung lernst Du Deinen Körper besser kennen. Du merkst, was Dir gefällt, wie und wo Du gerne berührt werden möchtest. Dabei kannst Du gleichzeitig Hemmungen abbauen, falls Du beim Geschlechtsverkehr welche hast. Es wird Dir leichter fallen, über Deine Bedürfnisse zu sprechen und somit kann Dir die Masturbation in der Partnerschaft helfen und das gemeinsame Sexleben auf ein neues Level heben.

Interessant zu wissen: Während sich bei der Selbstbefriedigung der Mann gerne einen Porno anschaut, nimmt die Damenwelt lieber Sex Toys zu Hilfe. Bei der Selbstbefriedigung der Frau ist es eher das Kopfkino, was sie anheizt. Dabei handeln die Fantasien oft von Dingen, die sie im realen Sexleben nicht ausprobieren würden. Dass man beim Solo-Sex nicht zwangsweise an den eigenen Partner denkt, ist sogar von Studien belegt worden.

Masturbation bei Männern

Fast jeder Mann masturbiert und das ist gut so. Vorweg möchten wir nehmen, dass der Mythos, zu häufiges Onanieren würde impotent machen, eben genau das ist – ein Mythos und sonst nichts. Im Gegenteil, es spricht sogar einiges für die regelmäßige Masturbation der Männer.

Vorteile der Selbstbefriedigung beim Mann:

• Die Masturbation kann Deine Spermaqualität verbessern: Deine Schwimmer können nach rund vier Tagen nachlassen und an Fruchtbarkeit verlieren. Daher ist ein regelmäßiger Orgasmus und somit eine häufige Selbstbefriedigung beim Mann hilfreich, denn dadurch wird frisches Sperma produziert. 
• Beim Masturbieren wird der Testosteronspiegel erhöht und Du übst Dich in Standhaftigkeit. Lege ruhig mehrfach pro Woche einen Handjob ein.
• Masturbieren baut Stress ab und stärkt auch das Immunsystem. Übertreiben solltest du es jedoch nicht. Laut Wissenschaftlern sind 3 bis 5 Hand-Jobs pro Woche ideal.
• Durch die Masturbation wird auch die Prostata besser durchblutet, was dafür sorgt, dass sich mögliche Infekte nicht so gut ausbreiten oder festsetzen können.

Verschiedene Methoden der Selbstbefriedigung beim Mann

Um Dich selbst zum Orgasmus zu bringen, haben wir verschiedene Methoden zusammengestellt, die der Selbstbefriedigung des Mannes helfen:

• Der Klassiker: Du machst es Dir einfach, legst die Hand an Deinem Penis an und steigerst mit Auf-und-Ab-Bewegungen Deine Lust bis zum Happy End. Pornos und Kopfkino können dabei helfen.
• Die Eiermassage: Vergiss den Hodensack beim Masturbieren nicht. Diese Region ist ebenfalls sehr empfindlich und sollte auch beim Solo-Sex genügend Aufmerksamkeit bekommen.
• Anal machts auch Spaß: Der Hintereingang ist sowohl bei Männern und bei Frauen eine erogene Zone und Du solltest für Dich herausfinden, ob Du dort gerne berührt und stimuliert werden möchtest.
• Sex Toys: Die gibt es nicht nur für Frauen. Hast Du schonmal einen Masturbator ausprobiert oder einen (vibrierenden) Penisring? Trau Dich und erlebe eine neue Art des Orgasmus.
• Stellungswechsel macht auch bei der Selbstbefriedigung Spaß. Versuche es doch mal im Liegen, Stehen, Sitzen oder auf den Knien.
• Masturbation unter der Dusche. Wenn Dir bei der Selbstbefriedigung das Wasser über den Körper läuft, ist das nochmal ein ganz anderes Gefühl. Vor allem im Sommer kommst Du so zu einer erfrischenden Abkühlung

Masturbation bei Frauen

Wenn Frauen masturbieren, wird meist etwas unten eingeführt. Das können Finger oder Toys sein. Aber auch die einfache Reibung der Klitoris kann zum Höhepunkt führen. Wir raten Dir, bei der Masturbation als Frau Gleitmittel zu verwenden, damit es besser flutscht und rutscht.

Es ist übrigens ganz normal, dass die Damen nicht immer zum Orgasmus kommen – sowohl beim Sex, als auch beim Solo-Spiel. Mach Dir keine Gedanken. Je öfter Du Dich selbst befriedigst, desto besser lernst Du Deinen Körper kennen und merkst, wie Du deinen Höhepunkt besser erreichst. Die Selbstbefriedigung der Frau kann sehr abwechslungsreich sein.

Wenn Du masturbieren möchtest, gibt es zahlreiche Methoden für die Frau:

• Einfach, unkompliziert und weit verbreitet: Reibe mit den Fingerspitzen oder den Handballen die Klitoris. Einigen Frauen fällt es leichter, zum Orgasmus zu kommen, wenn die Stimulation auf den äußeren Geschlechtsteilen erfolgt.
• Tief eindringen: Du kannst natürlich auch ein oder mehrere Finger in die Vagina einführen und darin bewegen.
• Anal klappts auch bei Frauen: Auch Dein Po kann eine erogene Zone sein. Teste Deine eigenen Vorlieben und Grenzen beim Solo-Sex aus und schaue, ob Dir die Stimulation am After gefällt.
• Sex Toys: Hier haben Frauen eine sehr große Auswahl: Dildos, Vibratoren, Liebeskugeln, Analspielzeug und vieles mehr verschafft Dir aufregende Abenteuer bei der Masturbation.
• Eine Kombination machts: Wie wäre es mit der gleichzeitigen Stimulation sowohl klitoral als auch vaginal? Oder probiere es parallel anal und vaginal aus. Sex Toys können mit der Handarbeit kombiniert werden. Du hast zahlreiche Möglichkeiten die Selbstbefriedigung als Frau auszuleben.
• Stellungswechsel: Viele Frauen masturbieren auf den Rücken liegend. Drehe Dich beim Solo-Spiel einfach um und bleibe auf dem Bauch, so kannst Du mehr Druck ausüben. Oder Du setzt Dich auf ein Sex Toy. Natürlich kann die Selbstbefriedigung der Frau auch auf den Knien, im Vierfüßler oder im Stehen Spaß machen.
• Masturbation im Bad: Wie wäre es mit einer Abkühlung? Viele Frauen befriedigen sich unter der Dusche oder in der Badewanne und nehmen den Duschkopf als willkommene Abwechslung. Drehe ihn auf und lass Dich von den Wasserstrahlen massieren, aber richte sie nicht direkt auf die Vagina, sonst werden Bakterien weggespült, die für eine gesunde Scheidenflora wichtig sind.

Selbstbefriedigung in der Partnerschaft

Hast Du schon mal neben Deinem schlafenden Liebling masturbiert? Vielen gibt das einen besonderen Kick. Was passiert, wenn der andere Part aufwacht? Steigt er mit ein? Diese Gedanken kurbeln das Kopfkino an und können die Masturbation richtig anheizen.

Doch die Selbstbefriedigung in der Partnerschaft hat auch andere Vorteile. Ist einer von Euch beispielsweise häufig unterwegs oder führt Ihr eine Fernbeziehung, kann die gemeinsame Masturbation am Telefon einen richtigen Kick geben. Leitet Euch gegenseitig an oder lauscht dem anderen, wie Ihr Euch berührt und die Lust laut hörbar wird. So müsst Ihr in Abwesenheit des oder der Geliebten nicht auf die gemeinsame Sexualität verzichten.

Die Masturbation kann auch in das gemeinsame Vorspiel eingebaut werden. Die Lust steigt ins Unermessliche, wenn sich einer von Euch selbst befriedigt, während der andere nichts weiter machen darf, als zuzuschauen.

Kommunikation ist alles – auch bei der Masturbation

Kommunikation ist wichtig, vor allem bei der schönsten Nebensache der Welt. Das betrifft auch das Thema Masturbation in der Partnerschaft. Es gibt Männer und Frauen, die eifersüchtig reagieren, wenn sich der oder die andere selbst befriedigt. Es kann das Gefühl entstehen, dass man selbst nicht genug ist. Diese Gedanken solltest Du vertreiben, denn die Masturbation kann Euer gemeinsames Sexleben verbessern. Doch sprich mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin offen über das Thema, das hilft Euch beiden weiter. Die Gefühle Deines Lieblings sollten nicht abgewertet oder weggeredet werden. Vielleicht möchtest Du auch gar nicht wissen, wer in der Partnerschaft wann und wie masturbiert, wenn der oder die andere gerade nicht da ist. Selbst das ist in Ordnung.

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